Jak panować nad emocjami?

Panowanie nad emocjami świadczy o naszej dojrzałości. Niestety nie zawsze i nie w każdej sytuacji potrafimy nad nimi zapanować. Nieraz zdarza się, że złość wywołujemy niepotrzebnie. Stopniowo narasta w Tobie poczucie napięcia i niezadowolenia. Wracając z pracy, szkoły czy od chłopaka często przynosisz nieprzyjemne emocje, które później odbijają się na Twoich bliskich. Wystarczy błahostka, a ty już wybuchasz? Czujesz się osaczona? Wszystko jest na Twojej głowie? Właśnie o tym dziś Wam trochę napiszę, jak sobie radzić z emocjami, żeby nad nimi panować i je kontrolować. Poniżej podam Wam kilka technik radzenia sobie z emocjami.

Przyczyny złości i braku panowania nad emocjami

 Pierwszym skutkiem, który odpowiada za całą złość w Tobie to nadzwyczajnie stres.

My kobiety denerwujemy się gorzej, ponieważ nasze hormony stresu działają na nas jak pobudzający zastrzyk. Przejmujemy się, że mamy wszystko na głowie, otóż obowiązki domowe, praca, dzieci, a może szkoła, dużo nauki? Żyjemy w pośpiechu, tłoku, w rywalizacji, co właśnie wywołuje u nas reakcje stresową organizmu. 

Co przez to tracimy?

Żyjąc w ciągłym napięciu tracimy zdrowie i psujemy swoje relacje czy związki partnerskie. Duży stres powoduje problemy z zasypianiem, osłabia odporność. Kiedy jesteśmy ciągle poddenerwowane to tracimy umiejętność spokojnej rozmowy i zrażamy do siebie bliskich. 

Jednak mam dla Ciebie kilka sposobów, jak sobie z tym radzić...

 Jeśli znów jesteś nerwowa masz wrażenie, że za chwile wybuchniesz awanturą o jakiś drobiazg to mam dla Ciebie jedną z najprostszych metod:

Sposób I

Usiądź

Weź 3 wolne głębokie wdechy

Zamknij oczy 

Rozluźnij się

Sposób II

Poznaj przede wszystkim kierunek fali złych emocji i go odwróć, powstrzymuj się.

Zamiast narzekać, denerwować się przyjmij postawę "Nieważne co się stanie. I tak sobie poradzę"

Usiądź 

Zacznij myśleć o czymś przyjemnym albo o jakimś pozytywnym wspomnieniu

Musisz mieć pozytywne myśli i nastawienie

Sposób III

Zrelaksuj się

Zacznij ćwiczyć coś i wyładuj w sporcie emocje?

A może spokojna Yoga?

W dzisiejszym poście to byłoby na tyle, co chciałam Wam przekazać. Według mnie najlepiej w takich sytuacjach robić na przeciw temu. Chodzi o to, że kiedy jesteś w stanie złości i emocje Ci buzują to zacznij myśleć pozytywnie, zapomnij o tym szybko, o co jesteś zła, weź kilka wdechów i zacznij robić coś co sprawia Ci przyjemność. Sprawdzi się to na pewno w 100%

😄 A już jutro kolejny nowy post , zapraszam! 😄

Piszcie w komentarzach kolejne pomysły na porady, co byście chcieli się dowiedzieć. Jestem otwarta na każde pytania.